女性吃什么水果食物可以提高雌性激素

病情分析： 雌性激素又称“女性激素。促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类雌性激素和孕激素。

雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌（睾丸、胎盘和肾上腺，也可分泌雌激素），主要为雌二醇。在肝脏中灭活，转化为雌三醇和雌酮，并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。

意见建议：现代医学研究表明通过食物也可以补充雌性激素：1新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品2黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素3维生素D与激素有一定的关联，维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

4富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。