你所说的这种情况关键是在平时的饮食生活上进行调整，逐渐地改善。指导意见应该合理饮食，营养均衡，补充充足的身体所需，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，养成良好的习惯，保持健康的状态。
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