注意力不集中反应迟钝记忆力差大脑状态模糊

刘医师，您好，我是一名大三的学生，每天大部分时间都是在学习中多的，从初二的时候我的注意力就不怎么集中啦，到现在也是，上课的时候老师联想到别的事情，我在心里始终提醒自己不要胡思乱想要好好听课，可是控制不住，而且记性很差，反应也变得很迟钝，最近我去学习舞蹈别人都能该记住舞步跟上节奏我却简单的舞步也记不住，而且最近老觉得觉得大脑很不清醒，有一种模糊感，以前也有这种状况，但是没有现在严重，我也不知道怎么啦，很苦恼，请问刘医师有什么解决的办法吗，谢谢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:解决这种状况