产后多久可以做缩阴运动

阴道本身具有一定的修复功能，产后出现扩张现象可以在产后3个月恢复，但有些人需要更长的时间。运动可以加强弹性的恢复，促进阴道紧绷。

做盆腔肌肉锻炼，有助于阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力，每天可做两三次，每次取15分钟为宜。方法:深吸气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。