腰扭伤了如何快速恢复

腰扭伤急性阶段，首先可以冷敷，减少扭伤部位的出血、减轻组织水肿，减轻局部继发性的保护性损伤；随后可以热敷，后期也可以做一些手法治疗，比如局部烤电、理疗方法。

病人一定要注意制动休息，在休息的时候，尽量卧床、完全休息；休息越放松，肌肉痉挛解除就越快，恢复得就越好。总之，腰扭伤早期一定要冷敷，后期要注意休息，恢复阶段可以适当锻炼。