你好！腰肌劳损一般多是因长期劳累而至，外伤也会导致腰肌劳损的。主要进行腰背肌锻炼，经常做仰卧起坐和体转练习，动作幅度可以根据情况慢慢加大。
局部按摩推拿，热敷，促进血液循环，以防演变成肌肉萎缩。祝健康！
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