你好，根据你所说的情况。腰间盘突出症的自我疗法，具体内容钥匙。让腰部和脊椎保持挺拔。,减小腰椎前凸大家都知道倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法。
因为到手是人体重心向后移动有利于其尤其是腰椎的挺拔。
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