手腕扭伤后一个月没事了、现在手弯下去就疼

从您的、描述来看应该是软组织损伤、软组织损伤不可能很快恢复的、您这个情况是可以配合外用药物的治疗的。建议：不要抽烟、喝酒、应该少吃甜食、油性和辣的食物这些都会影响病情的发展2、平时一定要多喝水、经常喝一些绿豆汤、菊花茶之类的、有清热解毒的作用3、养成良好的卫生习惯、一定要勤洗手、洗澡、保持衣服的干净、保持良好的心态4、保持皮肤干燥清爽、汗腺通畅、是防止机体发生化脓性感染的有效措施5、尽量房间干净、不要有蚊子、昆虫之类的、避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等、防止感染6、患有瘙痒性皮肤病者、一定要积极治疗、避免搔抓、不可任意挤压排脓、以免炎症扩散