习惯性便秘的调理方法？

1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。以上是对“习惯性便秘的调理方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！