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怎样调理晚上烦躁无法入睡的情况？

前几天刚刚从国外回来，回来的那天晚上睡的还不错。但是从第二天睡觉的时候就无法入睡，并且感觉心里很烦躁燥热那样持续了两三个晚上而且心情不知怎么很压抑我想请教一下是时差问题还是因为白天因为补觉睡太久的缘故或者其他原因应该怎么调理呢谢谢

提问时间：2020-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，根据你的情况你可能是失眠。指导意见你好，建议你白天不要睡太多的觉，白天睡得太多晚上自然睡不好，还有就是晚上睡觉之前喝杯牛奶有助于睡眠，还有就是晚上不要做剧烈运动或看比较刺激神经的东西。

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