我跟骨骨折40天了、现在怎样做康复锻炼

今年7月28号意外从两米高处摔下、X光显示右脚跟骨粉碎性骨折、但是没有错位、关节面良好、遂采用保守疗法、石膏外固定、内服中药接骨、一个月复查恢复良好、拆除石膏、现在脚跟周围仍有轻微肿胀、可以不柱拐站立、也可以柱单拐短距离行走、但是有轻微疼痛、请问一下、我现在应该怎么样锻炼？肿胀应该用点什么药物？谢谢