病情分析： 你好，颈部不要长时间一个姿势不动，腰部要平卧硬板床。意见建议：平卧硬板床静养，避免弯腰和提举重物，不要久坐久站，不要过劳过累，口服脊痛消胶囊，金乌骨通胶囊，配合针灸治疗效果好。
慎用推拿按摩手法，操作不当会加重病情。
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