您好，孕前三个月内，主要是女性要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形，而叶酸对于男性来说有助于提高精子质量，也可以在准备怀孕前进行补充。
另外叶酸主要在一些蔬菜中含有，但蔬菜经高温烹饪后，叶酸流失较严重，平时饮食适当吃些可以生吃的蔬菜，也有助于补充叶酸
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