你好，你出现这个情况多还是久坐或上时间上网引起的腰肌劳损症状，这个情况得及时来采取中医外治方法来治疗一下。指导意见建议你可以试试推拿来治疗，配合着多做燕飞动作来锻炼腰背肌肉，这样结合调治一段时间你腰部不适症状就能逐渐好转了。
平时一定注意腰腹部保暖
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