问患者提问

怎么让骨骼变粗

不知道是不是年纪大了，骨质疏松，身体消瘦了很多。我查看了很多医书，可是找不到好的方法。现在上楼梯也要一步一步谨慎地走，惊怕扭伤了腰背。我想要让骨骼快速变粗，变坚实。

提问时间：2020-05-23

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

这除了要补充钙质，通过多饮牛奶及钙质食品，在多晒太阳补充维生素D来促进吸收解决本质问题；其他的就要制定一个计划，持之以恒的进行体育锻炼，如俯卧撑就是个很好的提高办法，已165来说，50kg还算瘦了，锻炼应该是最主要的！

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