你好我是个宅男一年都很少出门，经常呆在家里，我每天

心理分析：嗯你的情况可能是由于常年的闭塞心理，情绪压抑导致的，社会功能受到一定的损伤，带着负性的情绪导致你会将自己的不良情绪投射到别人身上。

每次沟通你都会觉得别人的语气语调都对你有指向性。心理指导：建议学会表达自己的情绪和感受，慢慢引导自己将关注放在生活积极的变化，慢慢的调整和改变，给自己多一些信心，给自己多一些关爱。

照顾好自己的身体和感受，让你的感受无论在什么情况下都能尽快好起来。如果改善的不好，也可以寻求心理咨询师的帮助。