上火，还有便秘，还头痛

你好！先来分析下其实上火便秘的原因是饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，且膳食纤维又吃得太少，致大便变硬而造成便秘。

指导意见你每天养成一个定时上厕所的习惯，饮食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃点！也可以每天多喝点果汁，另外头痛的话就得注意下休息了。