运动过后有暗红色的血尿，有点刺

从您的描述分析，您的症状属于肉眼血尿，一般多见于急性肾炎、肾盂肾炎、肾结石、膀胱结石等症状。从您的彩超检查结果看，考虑是肾结石可能性大，应该是泥沙样结石。

指导建议：建议进一步检查肾功能，排除肾脏损害的可能。如果肾功能没有损害，可多喝白开水，促进尿液排泄。同时可口服排石颗粒等药物，促进结石排除。

目前注意休息，定期复查彩超。