我168，体重150，怎样才能减肥

问题分析：肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量，多余的能量转化为脂肪沉积在体内形成的，减肥就是要通过调整使得摄入的能量小于消耗的能量，将体内多余的脂肪动员起来消耗掉。

意见建议：科学健康的减肥方法是合理控制饮食，结合适当运动。饮食控制的原则是控制总进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃水果蔬菜及粗粮，不吃油腻，烧烤及油炸食物，甜食（包括含糖饮料），零食等含能量高的食物。

少吃盐，每天不超过6克（包括酱油，咸菜中的盐。每天进行有氧运动至少半小时，慢跑，快走，游泳等都可以。每周至少五天。