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慢跑心率多少才燃脂

最近感觉自己有点胖了所以就想要用慢跑来减肥，想问一下心率多少才能燃脂呢？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

姜丽萍主任医师

三甲吉林市人民医院心血管内科

有氧运动的最大心率是220减去年龄，而可以燃脂的心率要达到最大心率的一半以上。慢跑是一项有效的减肥运动但是冠心病、糖尿病等慢性疾病不要有这么大运动强度，可能会导致心肌缺血、低血糖等不良反应。

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