月经隔一个月来一次，量多、经期时间长

1.生活要有规律，良好的生活习惯可以改善月经不调，比如不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴，尤其是经期的卫生。

2.让心情保持愉悦，放松心情，减轻压力，经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于紧张。

3.注意饮食，最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物，多喝开水，保持大便的通畅。

4.提前预防，要保持生殖器的清洁，在月经期的时候绝对不能进行夫妻生活，注意保暖，避免寒冷刺激。每个人的月经周期都是不一样的，所以要根据个人情况来调理