健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时注意保持好良好的睡眠习惯，不要熬夜，每天晚上不要玩或者观看电子产品等。
此外，注意饮食上加强营养，像鸡肉，鱼肉，新鲜的水果和蔬菜，鸡蛋，豆及豆制品等均是不错的选择。
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