睡不沉，多梦，经常处于半睡半醒状态。

您好“22；30睡着7;00准时醒，是很好的作息时间的安排，也说明你是一位生活非常有规律有计划的人。那么近一个月出现了睡眠障碍的问题，是需要考虑是否在日常的生活中遇到了无法排解的压力问题。

建议主动寻求心理援助，通过与心理咨询师倾述的方式来找到引起睡眠障碍的症结所在，对症加以调节，释放内心的压力，会很快重新拥有好的睡眠状态的。

祝安康！