本人有腰肌劳损十多年，最近半年

你好，腰肌劳损是腰部肌群的慢性炎症和劳损状态，多见于受寒，过度劳累，一个姿势保持过久后。根据你提供的信息，只能说腰肌劳损的可能性较大，需排除腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出也可引起棘突及椎旁肌肉的紧张和疼痛。建议脊柱外科或骨科就诊，完善检查，明确诊断。如果是腰肌劳损，需要多休息，患部保暖，可热敷，推拿，按摩，活血化瘀等治疗，可外用红花油或云南白药喷雾剂。

祝你早日康复。