跟腱损伤康复训练

指导意见：你好，根据问题描述以及症状体征，你的情况主要是跟腱损伤。如果有疼痛现象，首先建议您停止功能锻炼，因为这个时候你锻炼加重病情，应抬高患肢休息等疼痛缓解后，可以适当轻微的功能锻炼，如加强肌肉锻炼。

锻炼后注意适当的冷敷，可以减轻疼痛的症状，也可以口服对乙酰氨基酚。你可以参考一下杨渝平专家的功能锻炼方法以及冷敷方法。

（好大夫在线上可以搜索到）明白了吗？如有帮助，请评价。