提肛运动是什么啊？我就是现在有一些硬不起来了！怎么

病情分析： 提肛运动都是需要收缩肛门 这都是会启动锻炼肌肉的作用意见建议：建议您每天坚持做提肛运动20分钟以上，这样子可以有效的训练阴茎的肌肉，对增大阴茎是有很大的帮助。

同时多吃牡蛎，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰、大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等等富含蛋白质的食物。