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肉很结实的人怎么减肥

我的肉很结实。我想知道什么样的运动比较适合我这一类人。什么运动方式是最有效的?最好具体说说是什么样的运动。不知道跳舞毯适不适合我?还有,饮食方面我要注意什么?
提问时间:2020-02-23
答医生回复
  • 侯典举
    侯典举 主任医师
    三甲中国医学科学院整形外科医院 整形外科

    病情分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。

    指导意见:建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

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