每天转呼啦圈转多久有效果.什么

健康指导：你好，可以参阅国家体委会推广的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不是很大，假如要增加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。

但是对于刚开始转呼啦圈的人来说，加快摇摆的速率是不现实的，不过可以通过延长时间，从30分钟延长到45分钟。