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吃什么可以提高精子质量和卵子质量

我和我爱人结婚已经四年了，但因为工作原因，我跟爱人的身体都不怎么样，去医院检查过精子和卵子的质量，医生说都有点差，我现在很想要生小孩，所以我想找一些提高精子和卵子质量的方法，请指点一下，谢谢了。

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

想要提高精子和卵子的质量的话，一般这样的情况是可以吃点补肾的中药的。另外加强营养双方应加强优质蛋白，从食物中吸收比如说(鱼、牛、羊肉等、微量元素(贝壳类、果仁类等、维生素的摄入。
也可以吃些维生素来提取营养，关键还要多锻炼身体，有个好的体质。

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