病情分析： 您好！您出现失眠、睡眠质量下降的原因很多！有可能与您的职业工作强度大！生活压力、饮食不规律等等造成的！意见建议：您好！建议您可以在睡眠时保持良好、安静的睡眠环境！睡觉前可先进行一下放松运动！如听一些情况轻快音乐！睡前可先泡脚！消除疲劳！睡前不应该吸烟或喝酒！也不应该和咖啡、浓茶等具有兴奋性作用的饮料等等都可以有效治疗失眠的情况！希望能帮到您解决问题！最后希望您身体健康！
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