你好，根据您所说的症状，考虑主要问题可能在于肾虚，偏于肾阴虚，还可有手脚心热，口咽干燥等，另外还兼有心火、痰浊等。
建议可以吃些黑芝麻、黑豆、枸杞子、鸭肉等滋阴，山药、茯苓、薏苡仁等健脾化痰饮，同时注意多喝水，不要过于劳累。
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