您好，你的情况可能属于腰肌劳损，也有腰椎间盘突出的可能。指导意见您好，建议您及时去医院查一下腰椎的磁共振，看看有无椎间盘突出。
如果没有的话，休息为主，会慢慢恢复的。平时适当锻炼，增强体质。祝早日康复！
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