肌肉拉伤怎么办？

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。

每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10—15分钟。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。

你需要休息并冷敷受伤处48—72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。