这位朋友你好：去中药店买通草，用通草炖猪蹄吃，通草有通奶管的作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，要多喝汤，肉也要吃，奶水的成份就是蛋白质和脂肪为主，这两样营养补的多，奶水自然会多。
还有其他的鸡，鸭等，都可以炖汤。小米汤，也挺好
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