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我经常失眠，因为自己一个女生，又有理想抱

我经常失眠，因为自己一个女生，又有理想抱负，睡觉前总是想很多事情。即使睡着了，也会经常做梦。皮肤差了很多，脸上也没有笑容我想问，这样子的失眠怎么调理（我真的睡不着，而且有时候没有天一黑就要睡觉的意识，怎么办哦）

提问时间：2020-06-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。指导意见您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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