病情分析： 您这个情况就是要避免长时间坐着，不要连续坐1小时，意见建议：每一小时要活动几分钟。每天早上大便之后要温水洗净，并做提肛5、6次。
每晚睡前也要做提肛运动。情况会逐渐好转的。每天早上空腹喝一杯冲好的蜂蜜水，平时多喝些肠清茶也可以的。
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