肩膀骨折脱臼两个月。

锻炼的时候都会出现疼痛，这是因为长时间限制活动，导致出现局部的肌肉和韧带年龄所致，你可以平时做热敷和按摩处理，用烤灯照射，坚持活动肩关节，具体锻炼时间没有限制，只要不引起过度的疼痛和疲劳，最大程度的锻炼，有助于恢复。

疼痛多长时间可以消失，这无法判断，与你锻炼情况有关系。