怎样自我清除牙菌斑？

主要是刷牙，这也是自我护理中最管用、最重要的。两个牙之间塞牙时可以使用牙线清理。同时不方便时可以使用漱口水，也可以防止牙菌斑的聚集。

指导意见纠正刷牙方法牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角，在一到两颗牙齿的范围轻轻左右震颤510次，震动的范围不超过一颗牙的宽度，然后刷上牙向下卷动两次，刷下牙向上卷动两次。

同时不建议使用牙签清理牙缝。