我身高154体重57公斤是正常

指导意见：您好，肥瘦一般用体重指数来描述，体重指数等于体重（Kg）除以身高（m）的平方，结果在18.5到24内是正常的，大于24属于超重，大于28属于肥胖，您的体重指数是24.03，刚好超重。

适量的饮食和适度的运动是最好的减肥方法。平时适度控制饭量，6成饱就可以，千万别饿着，少吃零食、高热量食物。运动方式选择适合自己的，如游泳、慢跑、球类、瑜伽等运动都很不错，要每次坚持中等运动量30分钟以上才能有效消耗脂肪，要坚持，注意循序渐进，运动中注意保护自己别受伤，避免过度劳累。