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问患者提问

请问每天摄入多少蛋白质合适

早餐:面包和200ml的伊利纯奶午餐:一只鸡腿，一个素菜。晚餐:牛肉拉面，没什么牛肉。晚上锻炼后:吃1-2个鸡蛋。请问这样算不算蛋白质摄入过量。是不是应该减少蛋白质的摄入。目前体格较瘦，173cm只有55kg

提问时间：2020-04-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：你好，你的标准体重是68公斤。你每天的蛋白质含量需要55克，但是要增肥就得再多摄入一些，现在的饮食中蛋白质也就在55克左右，不多的。
每天可以多吃一餐，增加主食的摄入，大豆或其制品是蛋白质的很好来源，要常吃

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