腿长赘肉和肌肉怎样能减下去跑步会长肌肉吗

问题分析：一般来说慢跑属于有氧运动，可以有效的消耗脂肪，对于减少腿部赘肉是有效的。跑步在消耗脂肪的周时，会让肌肉得到锻练，肌肉也会得到增长，但一般不会长太多。

只要留心就会发现，专业练长跑的人腿部都是比较细的。意见建议：建议每天可以慢跑半小时到一小时，每周不少于5次。同时在控制饮食，少吃油腻食物，零食，甜食（包括含糖饮料），西式快餐等含热量高的食物。