介绍几个头皮保养的方法？

指导意见："

1、洗发时，用指腹按摩搓洗，不要用指甲挠、抓或用力拉扯头发，以免抓破头皮诱发感染。

2、保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累及长期的情绪紧张与过大的压力。

3、在饮食中不妨多多摄入对头部皮肤和头发的护理起到重要作用的元素，比如角蛋白、碘、维生素H、泛酸等。

4、注意调节生活节奏与自己的情绪，保持乐观放松的心态，经常做些减压运动，不要令自己长时间处于过度紧张的环境中。"