我的腿摔得，核磁诊断：左股骨内外侧髁、髌骨骨挫伤。

问题分析：你这种骨挫伤和韧带的损伤以及积液最好的办法就是静卧休息，一般1-3个月，在此期间严格禁止各种康复锻炼和有损于关节和肌腱的运动，必然爬山，跳绳，上下楼梯。

你一定不要再动了！意见建议：可外用活血化瘀的中药或者微波理疗促进炎症和水肿的吸收，休息1-3个月，避免不当运动带来的二次损伤。