健康指导：小米粥等粗粮的摄入会缓解便秘的情况。但光依靠这个还是不够的。建议您增加一些膳食纤维的摄入，多吃粗粮、水果、蔬菜，保证膳食的营养均衡，每天8杯水。
也可以适当运动，以保证整个身体机能的活力。
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