连续跳健身操三天后，大腿肌肉疼痛，大腿上的肉变硬。

问题分析：你好，依据你的描述，可能是长时间连续运动造成的肌肉紧张。表现为肌肉僵硬，疼痛，酸胀等。常由于大强度运动后未拉伸造成。

意见建议：建议局部热水敷，或者洗澡时采用冷热交替的方法，也可以进行按摩。可以有效放松紧张肌肉。平时运动后注意下肢肌肉的拉伸。

一般在运动前热身，运动后进行10分钟的拉伸。