病情分析： 你好，一般食用蛋白粉来充斥肌肉，有效果，但是同样对肝肾代谢容易造成一定的负担。长期的服用的话，容易造成出虚汗，容易疲劳等。
意见建议：平时最好多通过食物来补充，比如牛肉等，一般人工的蛋白粉注意服用量。
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