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患者提问

怎样改善睡眠的方法?睡眠差,想了解下怎样改善睡眠?

我最近精神状态不好,工作压力大,睡眠差,总是做梦还很容易醒,想了解下怎样改善睡眠?
提问时间:2020-08-23
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    睡眠较差时,可以在睡前两小时进行户外锻炼,如散步、慢跑、骑自行车等;还可用刮痧板或者梳子按摩头皮,缓解工作压力;

    每天在睡前用热水泡脚,促进全身血液循环,可以解除一天的疲乏帮助入睡。

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