打鼾的最佳治疗方法是什么？

你好这是目前大多数人认为这是司空见惯的而不以为然还有人把打呼噜看成睡得香的表现其实打呼噜是降的大敌由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停造成大脑、血液严重缺氧形成低血氧症。建议：7条建议抛弃打鼾的习惯

1.先要减肥胖人打鼾是瘦人的3倍

2.要忌酒戒烟酒精有麻醉作用可引起肌肉松弛导致鼾声如雷习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒尤其是烈性酒而烟雾中的毒物刺激呼吸道引起呼吸道肿胀导致气道不畅

3.打鼾严重者床垫不应太软最好睡硬板床

4.枕头不宜过高厚度以单侧肩宽为宜

5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个汹袋入睡时将一个网球或小皮球放人其中这样可以避免仰卧入睡从而有效地防止打鼾

6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼

7.有些药物如安眠药、抗组织胺药可松弛肌肉应尽量避免服用