我得的腰椎间盘突出要怎么样睡觉才能不痛啊

你描述的症状可以采取平卧位比较适合，平时要卧硬板床休息，尽量不要起床活动。建议你可以配合针灸，理疗，牵引等中医治疗，平时要避风寒，注意腰部的保暖，加强营养，多吃强腰健骨的食物。

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