问患者提问

轻微的更年期综合征自己怎样调节

总是失眠多梦，看到什么都烦，莫名的想找人吵架，家里人都躲着我，我也感到自己的不正常，到医院咨询了我的情况，医生说是更年期综合症的症状，自己就可以调节。想得到怎样的帮助：请问请问的更年期综合症自己怎样调节呢？

提问时间：2021-02-15

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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